БАЗОВЫЙ ВИДЕОКУРС

Мой базовый курс по йоге включает в себя 8 сбалансированных видео-уроков, которые охватывают все запросы начинающего практика. Занятия получились очень насыщенными и эффективными, поэтому готовьтесь к тому, что легко не будет. Но все асаны и упражнения имеют возможность адаптации, поэтому данный курс будет актуален как и совсем новичкам, так и тем, кто уже хорошо знаком с практикой йоги.

Главные критерии, на которые я опиралась при создании видео-курса:

  • безопасность и адаптированность под любой возраст и физическое состояние человека

  • эффективность и видимый, измеримый результат

  • динамика как в силовых упражнениях, так и в стретчинге

  • только концентрированная чёткая информация и насыщенные практики

 

Уроки разделены по темам, которые охватят полностью все запросы начинающего практика:

  • Знакомство с йогой. Отстройки и техника безопасности.

  • Красивая и сильная спина. Прогибы.

  • Сильные и подвижные ноги. Балансовые асаны.

  • Динамический стретчинг. Гибкое тело без травм.

  • Практика по методу 52,9 (авторская методика Кирилла Калуцких)

  • Нижние балансы на руках. С чего начать?

  • Пинча Маюрасана. Подводящие упражнения

  • Стойка на руках. Освоение с нуля

 

ПИНЧА. ДВИЖЕНИЕ В БАЛАНСЕ

Я была бы не я, если бы первым отдельным видео не сняла для вас бы свою любимую пинчу😄

Так как у меня есть достаточно большое количество учеников, которые уже хорошо стоят в пинче у стены, и кому интересно двигаться дальше, знаю, многие ждали этот урок💛

Итак, в этом видео мы с вами разберём такие входы в пинчу как: мах, прыжок в группировку, разножка (шпагат) без маха и паппи пресс. 
Помимо этого, изучим самые популярные формы движения в пинче: скорпион, ноги в стороны и плавный спуск вниз, выход из прямой пинчи в беби бакасану через группировку, а так же узнаем как отойти от стены и какие есть промежуточные варианты работы в балансе.

В подарок к этому уроку для вас будет  видео из базового курса по освоению пинчи с нуля, в котором я подробно рассказываю про всевозможные подводящие упражнения, и делаю максимальный акцент на технике входа и отстройки стойки на предлечьях.